Predrasude i istine o psihoterapiji
PREDRASUDA: Psihoterapija je samo za osobe s mentalnim poremećajima
ISTINA: Mnogi misle da je terapija samo za osobe s ozbiljnim psihičkim problemima. U stvarnosti, psihoterapija pomaže svima - od onih koji žele bolje razumjeti sebe, prevladati stres ili životne izazove, do onih koji žele raditi na osobnom razvoju i kvaliteti odnosa.
Za primjer, većina mojih klijenata mi se obraća zbog poteškoća u partnerskom odnosu, izazovima roditeljstva i izazovima na radnom mjestu.
PREDRASUDA: Terapija traje cijeli život
ISTINA: Iako neki ljudi idu na dugotrajnu terapiju, mnogi postižu značajne promjene kroz nekoliko mjeseci ili čak kraćih ciklusa terapije, ovisno o ciljevima i potrebama.
PREDRASUDA: Psihoterapeut će vam reći što da radite
ISTINA: Terapeut nije tu da daje gotova rješenja niti da vam kaže kako trebate živjeti. Njegova uloga je stvoriti sigurno i podržavajuće okruženje u kojem možete istraživati sebe, svoje osjećaje i odnose. Terapeut sluša, postavlja pitanja i pomaže vam da sami pronađete svoja rješenja i snagu za promjenu.
PREDRASUDA: Morate pričati o svemu iz prošlosti
ISTINA: Iako se mogu istraživati prošla iskustva, psihoterapija se često fokusira na sadašnjost i kako promjene koje napravimo danas utječu na naš život i odnose. Ako se pokaže da su neka prošla iskustva važna za razumijevanje onoga što vam se sada događa, možete im se vratiti - ali uvijek svojim tempom i u skladu s onim što želite podijeliti.
PREDRASUDA: Terapija je samo pričanje i “plakanje”
ISTINA: Razgovor je važan dio terapije, ali nije jedini. U terapiji često učimo nove načine suočavanja s izazovima, razvijamo vještine, istražujemo obrasce ponašanja i tražimo praktične korake za promjenu. Ponekad je to kroz razgovor, ponekad kroz vježbe, tehnike opuštanja ili refleksiju. Suze se ponekad pojave - ali to nije cilj terapije, već prirodan izraz emocija kada se osjećamo sigurno.
PREDRASUDA: Odlazak na terapiju znači slabost
ISTINA: Potražiti podršku i raditi na sebi znak je snage, hrabrosti i odgovornosti prema vlastitom životu. Svi ljudi ponekad trebaju pomoć da bi se osjećali bolje i funkcionirali učinkovitije. Brinuti o svom mentalnom zdravlju jednako je važno kao i brinuti o fizičkom.
PREDRASUDA: Rezultati dolaze brzo
ISTINA: Promjena je proces i zahtijeva vrijeme, strpljenje i aktivan rad. Terapija pomaže da svojim tempom razvijete alate i uvide za dugoročne rezultate. Brzina rezultata ovisi o vašim potrebama, ciljevima i spremnosti da istražujete sebe. Svaki korak, pa i onaj najmanji, važan je dio puta.
